معرفی دوره آموزش چیگونگ
در این دوره، سه مسیر قدرتمند و مکمل برای ارتباط عمیقتر با بدن، تنفس و انرژی در کنار یکدیگر قرار گرفتهاند: پرانایاما، چیکونگ و کار با چاکراها، مانتراها و مودراها.
هدف دوره، ایجاد مسیری عملی برای افزایش آگاهی نسبت به بدن، تنفس و جریان انرژی و ایجاد ارتباط هماهنگتر میان تن، ذهن و روح است.
هدف دوره
هدف این دوره، آموزش مجموعهای از تمرینهای تنفسی، حرکتی و آگاهیمحور برای ایجاد ارتباط عمیقتر با بدن، تنفس و انرژی و استفاده آگاهانهتر از این تمرینها در مسیر روزانه است.
این دوره مناسب چه کسانی است؟
- افرادی که میخواهند آگاهی بیشتری نسبت به بدن و تنفس خود پیدا کنند
- علاقهمندان به تمرینهای پرانایاما و تنفس آگاهانه
- علاقهمندان به چیکونگ و تمرینهای حرکتی همراه با تنفس
- افرادی که به چاکراها، مانتراها و مودراها علاقهمند هستند
- کسانی که به دنبال ایجاد ارتباط هماهنگتر میان بدن، ذهن و روح هستند
- افرادی که میخواهند تمرینهای آگاهیمحور را وارد زندگی روزانه خود کنند
- علاقهمندان به مسیرهای دروننگرانه و رشد آگاهی
- افرادی که به دنبال ترکیب تنفس، حرکت، تمرکز و کار با انرژی در یک مسیر یکپارچه هستند
سرفصلهای دوره
بخش اول: پرانایاما و آگاهی از تنفس
- تنفس کامل و دیافراگمی
- کاپالابهاتی
- نادی شودانا و تنفس متناوب از سوراخهای بینی
- چاندرا بدانا و سوریا بدانا
- باستریکا
- آشنایی با جالا نتی و پاکسازی مجاری بینی
- آشنایی با نادیها و جریان پرانا
- اصول نشستن و آمادگی صحیح برای تمرینات تنفسی
در این بخش با اصول تنفس صحیح و تکنیکهای کاربردی پرانایاما آشنا میشوید و یاد میگیرید چگونه از تنفس آگاهانه برای ایجاد آرامش، تمرکز و حضور بیشتر استفاده کنید.
بخش دوم: چیکونگ و آگاهی از بدن
- حرکات نرم و روان چیکونگ
- تمرینهای ایستاده و حرکتی
- هماهنگی حرکت و تنفس
- تمرین حضور و ذهنآگاهی
- تمرینهای مرتبط با جریان انرژی در بدن
- تکنیکهای ضربهای و تحریک نقاط EFT و مسیرهای انرژی
در این بخش، حرکت بدن، تنفس و حضور ذهن در کنار یکدیگر قرار میگیرند و تمرینهای چیکونگ برای افزایش آگاهی بدنی و ارتباط آگاهانهتر با جریان انرژی آموزش داده میشوند.
بخش سوم: چاکراها، مانتراها و مودراها
- شناخت چاکراها
- آشنایی با کالبدهای بدن انسان
- آشنایی با مانتراها
- آشنایی با مودراها
- آشنایی با کندالینی
- آشنایی با غده پینئال
- آشنایی با چاکراهای کف دست و پا
- مدیتیشنهای مرتبط با هر بخش
- تمرینهای ایجاد تعادل و افزایش آگاهی نسبت به مراکز انرژی
مانتراها:
آشنایی با اصوات و بذرآواهای مرتبط با چاکراها و استفاده از ارتعاش صوت برای تمرکز و کار آگاهانه با انرژی.
مودراها:
آشنایی با حالتهای خاص دست که در سنتهای یوگا و تمرینهای انرژی برای هدایت و متمرکز کردن پرانا مورد استفاده قرار میگیرند.
ویژگیهای دوره
- ترکیب سه مسیر مکمل تنفس، حرکت و کار با انرژی
- آموزش پرانایاما و تنفس آگاهانه
- آموزش تمرینهای چیکونگ
- آشنایی با چاکراها و مراکز انرژی
- آموزش مانتراها و مودراها
- تمرینهای مراقبه و آگاهی تمرکز بر ارتباط میان بدن، تنفس، ذهن و انرژی
- قابل استفاده بهعنوان بخشی از تمرینهای روزانه
این دوره چه چیزی در اختیار شما قرار میدهد؟
این دوره مجموعهای از تمرینهای جدا از هم نیست؛ بلکه مسیری مکمل است که از نفس آغاز میشود، با حرکت در بدن جریان پیدا میکند و به کار آگاهانه با مراکز انرژی میرسد.
در طول دوره میآموزید:
چگونه از این تمرینها بهعنوان بخشی از مسیر روزانه خود برای آرامش، تمرکز، حضور و رشد آگاهی استفاده کنید
چگونه آگاهانهتر نفس بکشید
چگونه بدن را با حرکت و تنفس هماهنگ کنید
چگونه جریان پرانا و انرژی بدن را بهتر احساس کنید
چگونه با چاکراها، مانتراها و مودراها کار کنید
ماهیت دوره
این دوره برای کسانی طراحی شده است که میخواهند فراتر از تمرین صرفاً فیزیکی، ارتباطی آگاهانهتر میان بدن، نفس، انرژی و روح خود ایجاد کنند.
جمله پایانی را میتوانیم بهصورت برجسته در طراحی بیاوریم:
پرانا + حرکت + آگاهی + انرژی
یک مسیر یکپارچه برای بازگشت به بدن، حضور در لحظه و شناخت عمیقتر از میدان انرژی درونی.
نتیجه نهایی دوره
در پایان این دوره، هنرجو با مجموعهای از تمرینهای تنفسی، حرکتی و آگاهیمحور آشنا خواهد بود و میتواند از پرانایاما، چیکونگ، مانتراها، مودراها و تمرینهای مرتبط با مراکز انرژی بهعنوان بخشی از مسیر شخصی خود برای افزایش آگاهی، حضور و ارتباط با بدن استفاده کند.
