مراقبه یا مدیتیشن چیست ؟
مراقبه به منظور دستیابی به حالت تغییر یافته هشیاری با اجرای تمرینات و روش های خاصی مانند کنترل و تنظیم تنفس، محدود کردن دامنه توجه، حذف محرک های بیرونی، انجام وضعیتهای یوگا استفاده میشود. تأثیر مثبت انجام آن، دستیابی به حالت آرامش روانی و ذهنی است. معمولاً با استفاده از تمرکز بر روی تنفس، بدن و حالات ذهنی آغاز میشود. با تمرین و تمرکز بر روی این بخشها، میتوانید هشیاری و تمرکز را افزایش دهید تا تسلط بیشتری روی محیط درونی افکار و احساسات داشته باشید.
در ابتدا،شاید مراقبه بیفایده و سخت به نظر بیاید . اما با شروع آن و مشاهدهی تاثیرات مثبتی که بر ذهن و جسم و روان دارد به انجام آن علاقهمند میشوید. در تجربههای اول ممکن است ذهن شما با افکار و تصاویر مختلف پر شود و نتوانید به تمرکز بر نفس بپردازید. میتوانید از روزی دو دقیقه شروع کنید،به صورت روزانه این تمرین را انجام داده و زمان آن را به تدریج افزایش دهید. در نهایت، میتوانید با انجام مراقبه به مدت ۲۰-۳۰ دقیقه در روز ،این کار را تبدیل به یک عادت روزانه کنید.
در هنگام مراقبه چه اتفاقی در مغز میافتد؟
هنگام مراقبه، مغز به طور طبیعی تحت تأثیر قرار میگیرد و تغییراتی در فعالیت مغزی رخ میدهد. این تغییرات در فعالیت مغزی ممکن است به دلیل تغییر در الگوی تنفس، تمرکز ذهنی و یا ایجاد حالت آرامش در بدن باشد.
براساس تحقیقات علمی، هنگام مراقبه، مغز به حالتی شبیه به حالت خود در حالت خواب میرود، که به عنوان حالت آرامش و یا حالت ذهنی شرایط ثابت شناخته میشود. این حالت مغزی به عنوان حالت آرامشی شناخته میشود که میتواند باعث کاهش فعالیت مغزی در مناطقی از مغز شود که با استرس، اضطراب و تنش مرتبط هستند.
با استفاده از دستگاههای EEG (الکتروانسفالوگرافی)، محققان قادر به رصد تغییرات در فعالیت مغزی در هنگام مراقبه شدهاند. در این روش، الکترودها به سر فرد نصب شده و سیگنالهای الکتریکی مغز را در طول زمان ضبط میکنند.در این روش، تغییرات مرتبط با مراقبه در سه منطقه مختلف از مغز مشاهده شده است:
- ناحیه پیشانی: در هنگام مراقبه، فعالیت این ناحیه افزایش مییابد. این ناحیه مسئولیت تصمیمگیری و کنترل عملکردهای شناور را برعهده دارد.
- قشر پریتال: در هنگام مراقبه، فعالیت این ناحیه نیز افزایش مییابد. این ناحیه مسئولیت توجه و تمرکز را برعهده دارد.
- ناحیه هیپوکمپال: این ناحیه در هنگام مراقبه نیز فعالیت کمتری نسبت به حالت عادی دارد. این ناحیه مرتبط با حافظه و یادگیری است.
هنگام مراقبه، فعالیت مغزی که معمولاً درگیر تفکر، برنامهریزی و حل مسئله است، کاهش مییابد و این تغییرات فعالیت مغزی میتوانند باعث بهبود تمرکز، کاهش استرس، اضطراب و افزایش رضایت در زندگی شود.
ضمناً گروه سفیران عشق نیز اقدام به تهیه و تولید کتاب های صوتی از برترین اساتید این حوزه نموده است که عزیزان می توانید با وارد شدن به سایت گروه سفیران عشق اقدام به خرید کتاب صوتی و خرید پکیج کتاب های صوتی کنید و با خرید پکیج های کتاب صوتی از تخفیف خرید بهره مند شوید.
با تشکر از همراهی شما ، گروه سفیران عشق
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
پرتال دروازه شیر
خواص چاکرا درمانی
رابطه عدد 108 و یوگای سلام بر خورشید
ناخودآگاه و تاثیرات آن
آموزش مراقبه و قانون جذب از جو دیسپنزا
راه های پاکسازی چاکراها
9 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
Sic bo, baby! Classic game, always a thrill. Sicbogames.com seems to have it dialed in. If you are a sic bo enjoyer be sure to visit: sic bo.
The Bingoplusapp is really well designed. Smooth operation and easy to understand. Definitely recommend! Check it out: bingoplusapp
Golden Hoyeah Slots? Those slots are seriously addictive! The bonuses hit frequently, and the graphics are really vibrant. Definitely a time-killer if you enjoy spinning the reels. So fun go try! goldenhoyeahslots
Another great option for mobile gamers is ev88apk. Game selection is good, and its convenient to play wherever! ev88apk